こんにちは！オルセル齋藤です。
Googleが瞑想プログラムを世界で展開しているのをご存知でしょうか？
SIY(Search In Yourself)というプログラムで、日本でも展開しています。
心の知能指数である「EQ」という言葉を聞かれたことがある方も多いかもしれませんが、
現代ではIQよりもEQをどのように高めるのかがビジネスでも人生でも鍵であるそうで、
ビジネスにおいては、リーダーシップやパフォーマンスに、
人生においてはウェルビーング(=心身及び社会的に満たされている状態)に、
大きな相関関係があるとのことです。
EQが高ければ、健康で、人にモテて、お金も稼げるそうです。
頭の良さではなく、心の大きさや強さがキーになるということを、
頭の良さ世界No.1と言ってもよいあのGoogleが、対極にあるEQ・瞑想を世界的に推進している、というのは大変興味深いです。
ということで、大変興味があったので、早速申し込みをしてみました。
3ヶ月間の講義と、1ヶ月間の実践という長丁場なのですが、昨日、第1回目の講義があって、受講してきました。
2時間半の講義だったのですが、実践もあって、なかなか興味深かったです。
ただ、目を閉じて呼吸に集中するということは、小学校の通知表に毎回、「落ち着きがなく協調性がない」と書かれていた私には大変苦痛でした。
そんな私でも、すぐにできて効果的だった瞑想の実践法を習ったので、シェアさせていただきます。
その名も「三呼吸」です。
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<準備>
・目を閉じて背筋を立てて座ってリラックス。背もたれは使わない。
・呼吸は鼻呼吸。鼻から吸って鼻から吐く。
・呼吸は深呼吸。大きく吸って大きく吐く。
<実践>
1．1回目の呼吸
注意を呼吸に向ける。息が鼻から抜けて鼻から出ていくのを感じる
2．2回目の呼吸
肩の力が抜けていてリラックスしているのを感じる
3．3枚目の呼吸
自分に「今大切なのは何？」と聞く(今すべきこと等)
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これだけでも結構すっきりして、今すべき仕事に集中することができます。
人は1日のうち47%を心ここにあらずで、過去や未来を彷徨ったり悩んだりして過ごしてしまうそうです。
ヨーロッパの国では、瞑想を国として取り入れている、という動きもあるそうです。
いつもクルクルしている私でもなんとか頑張れる三呼吸、もしよろしければお試し下さい。